Laktat beschreibt die Milchsäure im Blut, die bei körperlicher Belastung anfällt. Anhand der Blutlaktatkonzentration kann man auf die Stoffwechselsituation im entsprechenden Moment schließen. Bei leichter Belastung erfolgt die Energiebereitstellung im Körper durch eine aerobe Energiegewinnung, bei der Kohlenhydrate sowie Fett verbrannt werden und wenig Laktat anfällt. Bei höherer Belastung erfolgt die Energiebereitstellung ohne Sauerstoff (anaerob) und der Laktatspiegel im Blut steigt. Je besser die Ausdauer des Sportlers ist, desto langsamer steigt die Laktatkonzentration im Blut und desto niedriger sind die Laktatwerte. Mithilfe dieser Zahlen können wir deinen aeroben und anaeroben Trainingsbereich feststellen und somit präzise Trainingsempfehlungen aussprechen. Wenn du nach einer gewissen Zeit zu einer erneuten Messung kommst, können wir beurteilen, wie effektiv dein Training seit der letzten Messung war.

Du weißt nicht genau, wie du dein Training steuern sollst, um deine Ziele zu erreichen oder nutzt derzeit deine Herzfrequenz, Wattzahl oder Laufgeschwindigkeit als Richtwerte und weißt nicht, wie du diese einordnen kannst? Dann ist eine Laktatmessung, der wissenschaftliche Goldstandard in der Leistungsdiagnostik, genau das Richtige für dich. Verfolgst du beispielsweise das Ziel abzunehmen, ist es besonders wichtig, die richtige Intensität beim Training zu wählen, um dieses Ziel zu erreichen. Darüber hinaus können mit diesen Erkenntnissen Über- oder Unterforderung im Training vermieden werden.

Wir führen den Test als Lauftest im Freien oder auf dem Radergometer mit deinem Fahrrad durch. Die Messung erfolgt als Stufentest. Das bedeutet, du fängst bei einem lockeren Tempo an zu laufen bzw. Wattzahl an zu fahren. bevor die Belastung in regelmäßigen Abständen bis hin zur vollständigen Ermüdung erhöht wird. Am Ende jeder Stufe wird dir eine kleine Menge Blut am Ohr abgenommen und deine momentane Herzfrequenz notiert. Um möglichst aussagekräftige Ergebnisse zu erhalten, konzipieren wir den Test so, dass du nach ca. 7-10 Stufen ausbelastet bist. Somit liegt die Testdauer bei ca. 30-45 Minuten (inkl. kurzem Warm-up und Cool-Down).

Die Antwort auf diese Frage ist ein klares Nein. Gerade Laufanfänger und Fahrradstarter sind häufig frustriert, weil sie das Gefühl haben, nicht besser zu werden oder sich überfordert fühlen. Dies kann nicht zuletzt daran liegen, dass sie falsch trainieren. Wir zeigen dir anhand der Laktatanalyse, wo dein momentanes Leistungsniveau liegt und wie du optimal trainierst.

Sie kostet 169€

Für die Laktatdiagnostik benötigst du lediglich Laufschuhe und Sportkleidung bzw. dein Fahrrad mit entsprechender Kleidung. Falls du eine Pulsuhr oder einen Brustgurt besitzt, kannst du sie gern zur Messung mitbringen.